hehe , dzieki kingerii , mi chodziło o to żebyś pomógł _YaKuZa_ w ułożeniu tego bo ja juz wykombinowałem dawno jak przejść do rekordów - to ze nie było np 110 to tylko i wyłącznie wina kontuzjii wynikłej z mojej głupoty ale to inna bajka - ja poradziłem sobie w ten sposób : ciężar zwiększałem dalej w ten sam sposób jat opisany jest powyżej , [...]
[...] sa luzy ale potem tak jak mówisz , czasem jest tak na styk , to dobrze tak ma być , ja miałem to samo , tylko pamiętaj , jak robisz trzy razy w tygodniu go to broń Boże nie dodawaj żadnych dodatkowych seri czy ćwiczeń , i pamiętaj o dobrej technice , ona jest najważniejsza aha i nie sprawdzaj się dopóki nie skończysz całego treningu bo może [...]
mauro16 - tu nie chodzi o rehabilitację tylko o cięzki wysiłek , to dobrze że podciąganie ci ciężko idzie , bez jakichs tam duperel ,wyciągów czy czegoś tam będziesz mógł , skupiajac się na pokonaniu słabości , rozwinąć zarówno siłę jak masę placów i napewno też bicepsów ten sposób co przy wyciskaniu może pomóc w tym podciąganiu , tu bardzo ważny [...]
Skatewujo - to była tylko sugestia z mojej strony , jeśli nie chcesz to tak nie rób ale pamietaj że jeśli kierujesz się radami trenera to nie możesz niczego przed nim ukrywać , dlatego jeśli chcesz ćwiczyć klatkę w ten sposób to powiedz o tym trenerowi , niech on postara sie to jakoś włączyć do planu i ustosunkowac inne grupy do tego, bo naprawdę [...]
no to znaczy że nie tylko na mnie działa skok ciężaru taki właśnie jest zamierzony , jak czytałeś pewnie na samym początku jest napisane 5% , i dopóki z obliczeń nie wyjdzie ci dokładnie że te 5 procent to 5 kg i więcej to nie ma sensu ani celu w tym aby dodawać zbyt wiele, tyle jest w sam raz, zbyt wiele może być zbyt dużym obciążeniem i może [...]
tzn. masz rację, jak dla mnie byłoby to zdecydowanie za dużo i serii i ćwiczeń, ale i tak trzymasz to w ryzach i nie robisz więcej niż 20 serii na trening, mimo tego że to dużo to i tak trzyma się w granicach rozsądku, ważne że działa tylko jak na moje oko to podział grup wychodzi tak , dość "niebezpiecznie" bo w większości odpoczynek [...]
pewnie działa na zniwelowanie objawów ale jeśli nie zadba się o zlikwidowanie przyczyn to po wcześniej czy później to wyjdzie, bóle i kręcenie w stawach dlatego lepiej zadbać od początku od podstaw o to, a nie jedynie będąc przygotowanym na objawym takiego środka właśnie używać, bo nie zmienia to faktu że jedynie zwalczasz nią objawy jakbyś [...]
--BuCu-- dzięki za soga pyton46 - jeśli chodzi o mnie to wiele bym w nim zmienił ale najważniejsze to że pomógł ci i że znalazłeś swoją drogę dzięki za podzielenie się z nami doświadczeniem sog dla ciebie Beryl1988 - dla mnie tak jak już powiedziałe, za dużo zdecydowanie serii, nie potrzebnie tak szybko uwypuklasz ćwiczenie małych grup - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
człowieku, przecież ja o tym wiem, nie wiem o co ty się kłócisz ze mną. Ty umiesz w ogóle czytać ze zrozumieniem? Jak napiszę, że wyciskanie na skosie dolnym jest na dół klatki, to zaczniesz mi wytykać, że na środek klatki działa? Wyciskanie robi się na przód barków, a wymachy robi się na bok barków i nie wiem po co się spierasz. Jak lubisz, to [...]
Dipsy to podstawa. Po Dipsach zawsze boli mnie klatka, czego nie moge powiedziec o wyciskaniu na lawce. Jakos slabo wogole na mnie dziala wyciskanie. Juz lepiej zwykle pompki z obciazeniem w plecaku. Nie wiem dlaczego tak jest.
[...] na 8 minut i musiałem zejść z orbitreka :-D Pode mną kałuża. Działa :-) Jak czujesz gdzieś, że możesz dołożyć kg to śmiało dokładaj. Widzę, że zaliczasz wszystkie powtórzenia. Co do diety. Na redukcji jestem raczej zwolennikiem produktów jak najmniej przetworzonych. Masło orzechowe do nich nie należy. Mam nadzieję, że to jednorazowy wybryk :-)
Pooglądałam zdjęcia z przygotowań na facebooku/insta i w Twoim dzienniku i widać przygotowanie ;) Nawet w planach mamy wpaść na Sopot pooglądać rezultat przygotowania ;) A gotowanie czemu? Już w końcowych etapach brak cateringu? Ja wczoraj też tatusiowi życzenia składałam, a dziś albo jutro wybiorę się w poszukiwaniu prezentu. Chyba szybkę na [...]
[...] Białek Serwatkowych 80% w wersji INSTANT, oraz duża zawartość laktozy została zastąpiona wysokiej jakości energetycznymi węglowodanami w postaci maltodekstryn. Połączenie tych wszystkich składników dodatkowo spotęgowało anaboliczne działanie odżywki co stawia ją w czołówce najsilniej działających środków na przyrost masy mięśniowej. TURBO [...]
1000 polaków 1001 zdań... po prostu nie ma suplementów idealnych, każdy działa inaczej na inny organizm na jeden dziala na drugi nie... sam musisz to na sobie sprawdzic... HMB przed posiłkiem Życze powodzenia w kuracji ;] Veni Vidi Vici
[...] brałeś, najpierw piszesz ze chcesz hmb i nic innego a zaraz co innego, to co piszą producenci to można sobie gdzieś wsadzić, kup hmb i zrób siło maso rzeźbę w 2 tygodnie. No i znowi kolejny post z pytaniem czy działa czy nie, sam sobie zaprzeczasz.w pierwszym poscie napisałeś że na ciebie działa, wiec odpowiedz już masz. Zmieniony przez - [...]
Nie rzucac sie, nie denerwowac, nie schizowac. To nie pomaga. Douczyc sie w zakresie zywienia i treningu. W watku biblioteczka w naszym dziale sa i treningi i artykuly o tym jak sie nie odchudzac i jak jesc. Jaka kaloryka i makro to wyjdzie w praniu. Na kazdego dziala co innego. Krecenie kardio godzinami, 1500 kcal to ani sylwetka z tego nie [...]
właśnie o to chodzi :) heh, Twój sukces jeszcze bardziej mnie motywuje do dalszej pracy. Ja mogę jedynie powiedzieć, że łapa u mnie w obwodzie, na redukcji ma już 42 cm SZOK - plan Wodyna działa. Waga leci sobie leciutko w dół, a wymiary się poprawiają. Jak zaczynałem redukcję miałem 125 w pasie. Teraz mam 118, a będzie więcej. Muszę Cię dogonić z [...]
heh, jestem chol ernie ciekawy, jak Cie poklepie ten Venom. Ludzie legendy o nim pisali, że psycha siada, lęki są, płakać się chce, a potem nagle euforia :D Nogami się nie martw - tam zakwasy najszybciej puszczają ( ja zakwasów na nogach nie miałem od 4 lat) - gorzej u mnie w tej kwestii z brzuchem i tricem. Ostatnio robiłem wyciskanie wąsko [...]
to zdrowia, nie dawaj sie. ja sie leczylam szybciej jak trenowalam podczas choroby:P ale nie mam odwagi polecac, bo to tylko na mnie taki hardcore dziala:D:P
Gh od nich akurat nie brałem, nie znam też osobiście nikogo kto by bral więc z praktyki opinii nie podam ale póki co firma solidna , sporo środków już od nich przerobionych - ja czy znajomi i wszytko do tej pory działa jak należy Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-11-17 21:11:54
coś na siłe dla was
